很多女性都遇到過(guò)這種情況，沒(méi)有吃過(guò)生氣的東西，但是臉上突然長(zhǎng)了青春痘，有些女性不可思議地長(zhǎng)了黃褐斑，吃了很多消炎的食物，臉上涂了很多消炎的護(hù)膚品，但是沒(méi)有效果，不知道該怎么辦。其實(shí)長(zhǎng)痘痘不一定都是上火了，很有可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，那么怎么改善這種情況呢？?jī)?nèi)分泌失調(diào)如何烹飪效果好？
一、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠
內(nèi)分泌失調(diào)代表激素的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，必要時(shí)輔助藥物治療，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜、高蛋白類(lèi)食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)化體質(zhì)，有科學(xué)的生活規(guī)律，不要熬夜，不要破壞正常的生理規(guī)律，激素的分泌失衡
二、中藥烹飪
人體血?dú)猱惓Ｈ菀滓鹧獨(dú)膺\(yùn)行異常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤等問(wèn)題，中醫(yī)主要以中藥烹飪?yōu)橹?，根?jù)每個(gè)人的身體狀況進(jìn)行辯證治療，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類(lèi)，實(shí)際、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等
三、保持心情舒暢
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，情志也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生一定的影響，所謂情志其實(shí)就是指人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。
女性由于特殊的生理和心理特性，也出現(xiàn)了獨(dú)特的感情表現(xiàn)，她們?nèi)菀资艿酵獠凯h(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)不安、憤怒、抑郁等不良感情，積極調(diào)節(jié)感情，保持穩(wěn)定的感情和心情，減輕特殊的生理周期前后的皮膚變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。
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