痰濕性體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理？
1、膳食調(diào)養(yǎng)
提示肥胖者痰濕性體質(zhì)者，應(yīng)限鹽攝取，少吃寒性、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀、苦寒、各種高糖飲料。日常生活中，也不能喝太多的酒，而且不能太飽。在飲食方面要多吃蔬菜、水果，特別是具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、苦瓜、紫菜、海蜇、洋蔥、紅豆、薏仁、紅豆、蠶豆、包菜等。
2、生活調(diào)養(yǎng)
痰濕質(zhì)的主要特點(diǎn)是濕濁偏盛，濕重濁，容易阻塞氣機(jī)，有抑陰的作用。居室要朝向陽光，保持居室干燥。嗜睡的人應(yīng)逐步減少睡眠，多到戶外享受日光浴，借大自然的力量，宣通人體陽氣。淋浴要洗熱水浴，程度以全身皮膚微發(fā)紅，汗流浹背為宜。日常生活中還要有規(guī)律的血糖、血脂、血壓。
3、體育活動
出汗多是由于痰濕體質(zhì)所致。由于這種體質(zhì)的人本身濕氣比較重，經(jīng)常出汗，就會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題，盡管這個時候可以進(jìn)行運(yùn)動和健身，但是出汗一定要鍛煉，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗過多，應(yīng)該以微汗、小汗為宜，也就是說能看見汗珠，卻不能向下流。
痰濕性體質(zhì)的人體重一般都比較大，身體重容易疲勞，運(yùn)動活動應(yīng)根據(jù)自身情況逐步進(jìn)行。堅持不懈的運(yùn)動，每一次運(yùn)動都要做到全身出汗，面色紅潤，出汗后不宜立即洗澡，可用干毛巾先擦全身。體育活動有很多種，比如走路，慢跑，乒乓球，網(wǎng)球，游泳等等。運(yùn)動量宜在下午2-4點(diǎn)陽氣最盛時進(jìn)行，應(yīng)進(jìn)行較長時間的有氧運(yùn)動。
4、心理養(yǎng)生
學(xué)習(xí)釋放，不要過于敏感。放輕松，慢一點(diǎn)好。思慮過重，就會導(dǎo)致脾胃不運(yùn)、消化不良、腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放輕松，多練深呼吸，清除雜亂無章的思想不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聆聽流利、舒緩、平靜的音樂。遠(yuǎn)離戶外旅行。
怎樣分清自己是痰濕還是寒濕
濕邪是寒濕體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的共同特點(diǎn)。
有著沉重的四肢、粘稠的感覺。區(qū)別在于，濕冷多了冷邪，就會表現(xiàn)得四肢發(fā)冷、疲乏、困倦，不過根據(jù)每個人的體質(zhì)特點(diǎn)，癥狀各不相同，養(yǎng)生療養(yǎng)的方法也會有所不同。
痰濕性物理障礙是指身體臟腑、氣血運(yùn)行不暢、痰濕化濕、濕邪內(nèi)生之功效，常表現(xiàn)為肥胖癥、腹脹、胸悶、痰多、易困倦、體重輕、喜食肥酒、舌薄、體胖、舌苔白膩、由于寒濕入侵，飲食不節(jié)，天資聰穎，老年人長期生病，缺乏運(yùn)動及疾病，常伴痰濕積聚部位不同，癥狀各異，發(fā)病原因：糖尿病、中風(fēng)、阻塞等，在多雨、潮濕環(huán)境中適應(yīng)性較差。有痰燥濕痰的功效。
在中醫(yī)學(xué)上，寒濕分為外感寒和內(nèi)源性寒濕。外冷內(nèi)濕邪，氣和血不能跑。內(nèi)寒寒濕：寒濕損脾，或脾腎陽虛、寒濕止。外源濕冷的常見表現(xiàn)為關(guān)節(jié)和骨骼疼痛。內(nèi)生感冒和濕氣的特點(diǎn)是四肢冰涼、腹痛、腹瀉或水腫。
寒濕的癥狀：
面色蒼白，頭發(fā)青青，頭發(fā)黑，表示身體可能有感冒。色彩愈暗，濕度愈高。舌部白色的毛發(fā)表示身體冰涼潮濕。重復(fù)口腔潰瘍就是身體的寒冷。如果口腔潰瘍的話，舌頭就會變成白色并且變成白色，這意味著你的身體感覺很冷。咳痰薄白，代表身體寒冷。身體發(fā)冷時流鼻涕。出汗為冷汗，意為體內(nèi)寒冷。愛打噴嚏，特別是早晨起床時。當(dāng)感冒發(fā)燒的時候，身體會覺得冷，而不是覺得冷。經(jīng)常腹痛和腹瀉說明身體很冷。面部出現(xiàn)粉刺和斑點(diǎn)說明身體寒冷。
痰濕癥的癥狀有不同的體質(zhì)特點(diǎn)，如：氣虛體質(zhì)特點(diǎn)，形體消瘦或肥胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，舌質(zhì)淡薄，脈弦細(xì)，常自汗出，舌質(zhì)淡白，脈數(shù)輕，脈數(shù)少。如果病了，則諸癥加重，或者伴有氣短懶言、咳喘無力；或者是食少腹脹、大便溏泄；或者是脫肛、子宮脫垂；或者是心悸乏力，精神疲乏；或者腰膝酸軟，小便頻多，男性滑精早泄，女性白帶清稀。
總之，日常生活中要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，健脾和胃。請勿長期待在潮濕的環(huán)境中，避免雨季惡毒的侵襲。睡著的人應(yīng)該逐漸減少睡眠時間，多做一些戶外活動，讓身體在陽光下更活躍。沐浴時要適當(dāng)?shù)亓骱?。衣服盡可能保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣分散濕性天然纖維為主，這有利于汗液的蒸發(fā)，驅(qū)散體內(nèi)的水分。
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