都說女人有兩種痛，男人是難以體會的，一個是痛經(jīng)，一個是生孩子。生孩子的痛苦可能一生只有一兩次，對于一些美眉來說，痛經(jīng)每月體驗(yàn)一次，很悲慘。很多女生都知道痛經(jīng)的時候要喝點(diǎn)紅糖水，今天小編分享不一樣的好方法。
第一、按壓足部
很多女人在痛經(jīng)是慣性喝紅糖水和姜湯，但是鮮有成效，其實(shí)不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進(jìn)行輕輕的揉捏就能達(dá)到緩解的作用。需要注意的是，按壓足部穴位時，一個穴位需要按壓幾分鐘，效果更加明顯。
第二、多喝奶制品
酸奶、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有平穩(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是由于子宮肌肉過度收縮引起的疼痛。因此，女性在日常生活中可以多喝牛奶制品，增加鈣的吸收，不要在生理日過度緊張。否則，只會加重生理痛的癥狀。
第三、多喝花茶
茶道是有深淵意義的，有時候喝茶可以治痛經(jīng)，花茶在一定的程度上對于治療痛經(jīng)也有效果，例如玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等等。提取方法非常簡單方便，直接取15克左右的玫瑰花、當(dāng)歸等，加入燒開的熱水，煮15分鐘左右就可以喝了。
第四，日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)
保證自己每天攝取的營養(yǎng)平衡，多數(shù)情況下女性的痛經(jīng)往往是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏某種礦物質(zhì)，所以在日常飲食中補(bǔ)充這些不足的礦物質(zhì)常見的是缺鈣、鉀、鎂等，體內(nèi)鈣充足的女性生理痛較少，鎂有助于更有效地吸收鈣。因此，建議有痛經(jīng)癥狀的女性在月經(jīng)前適量多吃礦物質(zhì)豐富的食物。
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