25歲以后，女性們每過(guò)新年都很開(kāi)心呢新的一年，青春漸漸遠(yuǎn)去。幸運(yùn)的是，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，制定抗衰老健康的起居習(xí)慣，也有助于凍結(jié)年齡，抓住時(shí)間機(jī)器，成為不老的女神哦以下幾個(gè)飲食習(xí)慣可以幫助你長(zhǎng)生不老。
1、養(yǎng)成穩(wěn)定、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早餐、午餐、晚餐少的原則
現(xiàn)在很多人對(duì)早餐敷衍了事，有時(shí)甚至不吃中餐粗心大意的只有晚上回家吃。這種吃法雖然說(shuō)很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是，長(zhǎng)期以來(lái)，用這種不規(guī)則、不健康的方法飲食容易引起胃病、脂肪積累、高血壓、高脂血癥、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康！
2、每天補(bǔ)充足量的水分
俗話(huà)說(shuō)，女人是用水做的。水參加人體各種活動(dòng)的過(guò)程，包括消化、循環(huán)、排泄等。在將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸入人體細(xì)胞的同時(shí)，將代謝產(chǎn)生的廢出人體細(xì)胞。
很多人每天都能保證健康地吃，但是無(wú)視也要健康地喝。
在我們習(xí)慣的日常生活中，很多人每天攝取水分是不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持身體的正常運(yùn)行，我們每天至少應(yīng)該喝六杯水。但是，在這里，并非所有攝取的飲料都是人體所需的水分。一般不包括罐裝軟飲料、咖啡和糖飲料等對(duì)健康沒(méi)有好處的飲料。茶可以說(shuō)是液體攝取量的一部分，但咖啡和紅茶等飲料不能說(shuō)是液體攝取量。攝取有利于排水的飲料后，必須補(bǔ)充相應(yīng)的水分。
3、完善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)有助于抗衰老，尤其是女性，平時(shí)要注意多吃富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、大豆等豆制品，有利于軟化血管，延緩衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，芹菜、茄子等有助于預(yù)防高血壓軟化血管，香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的蔬菜具有預(yù)防毛細(xì)血管破裂的作用，可以減少中風(fēng)的大蒜、洋蔥、蔬菜花、白棗、蘿卜、蘑菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等
4、清潔體內(nèi)環(huán)境
人體在日常飲食中無(wú)意識(shí)地將毒素積累在體內(nèi)。這時(shí)，食物又發(fā)揮了他們的魔法效果！菌類(lèi)食物和黑木耳、新鮮蘑菇等具有解毒功能的新鮮蔬菜汁是人類(lèi)洗滌劑，可以排除體內(nèi)的毒素和廢棄物的各種豆類(lèi)食物可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的多種毒素的海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜等含有的膠質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨意排出體外。因此，經(jīng)常吃上述食物有助于調(diào)整健康的內(nèi)部環(huán)境。
5、補(bǔ)鈣:女性25歲以后，身體鈣每年以0、1%-0、5%的速度減少。中國(guó)人的飲食鈣含量低，每天攝取的鈣含量往往不足以滿(mǎn)足身體的需求。因此，應(yīng)特別補(bǔ)充600毫克元素鈣，以滿(mǎn)足身體所需的鈣需求。
奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨、蔬菜、鈣補(bǔ)充劑。在一些常見(jiàn)的鈣源中，碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
6、優(yōu)質(zhì)的性生活
性是一流的年齡縮減劑，緩解壓力，放松心情。不要把工作當(dāng)成一切，一年中得到的性高潮越多，越年輕。每周至少有3次性交的夫婦，比每周只有2次性交的大人年輕10歲。從性交中體驗(yàn)到的快樂(lè)是保持人年輕最重要的因素。性交對(duì)人的心理狀態(tài)也是良性的促進(jìn)因素。性交是最強(qiáng)烈的快樂(lè)，激發(fā)了激素等化學(xué)成分的生成。規(guī)則性和充滿(mǎn)愛(ài)的性交，保持一個(gè)人的年輕狀態(tài)是必不可少的。
7、服用維生素C和維生素e
維生素C是水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素c分解皮膚中的黑色素，預(yù)防色素沉著，預(yù)防黃褐斑、雀斑的發(fā)生，使皮膚保持白皙柔軟的功能，促進(jìn)傷口愈合、血管和骨骼的強(qiáng)健。
因維生素C非常明智，對(duì)改善人體健康水平起著非常重要的作用。人的老化與體內(nèi)自由基對(duì)機(jī)體的損害、脂質(zhì)過(guò)氧化物的形成和免疫功能的降低等有關(guān)。維生素e可以消除體內(nèi)的自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，緩身體老化。每天補(bǔ)充1200毫克以上的維生素c，400個(gè)國(guó)際機(jī)構(gòu)的維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用可以減少血管壁上的有害堆積物。
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