許多女性在經(jīng)期腹瀉,使女性非常痛苦。據(jù)專家介紹,經(jīng)期腹瀉與個人體質(zhì)和平時的身體烹飪有關(guān)。體虛和不合理的飲食會引起生理日腹瀉,立即烹飪會嚴重影響胃腸功能。那么,女性經(jīng)期腹瀉該怎么辦呢?請告訴我預(yù)防生理日腹瀉的妙計。
生理日腹瀉熱水浸泡腳
生理日特別注意不要感冒。據(jù)說寒冷從腳開始,如果因為寒冷等原因腹瀉的話,腳會明顯感到寒冷。
用熱水浸泡腳,水溫為45-47度,每天浸泡2-3次,每次約10分鐘。腳部受熱后,全身血液循環(huán)加快,體內(nèi)熱量增加。在一定程度上發(fā)揮溫暖子宮和烹飪胃腸功能的作用。
預(yù)防生理日腹瀉的5個妙計:
妙計1:早睡,不要熬夜。良好的睡眠習慣和飲食習慣有助于預(yù)防月經(jīng)期間腹瀉。
妙計2:拒絕冷飲,控制冷食攝入。冷飲刺激胃腸,月經(jīng)期間腹部容易感冒,喝冷飲會加霜。
妙計3:每天晚上泡腳。腳上有很多穴位,每天晚上浸泡腳,可以促進血液循環(huán),緩解疲勞,驅(qū)寒。另外,浸泡腳后,可以進行腳底按摩,有助于腳的保溫。
妙計4:多吃棗、桂圓,多喝糖水。女性在經(jīng)期應(yīng)該適量吃補血的食物。
妙計5:吃季節(jié)性蔬菜水果。水果營養(yǎng)豐富,可以補充各種營養(yǎng),但需要注意的是,最好吃季節(jié)性的水果,不要吃或盡量不要吃季節(jié)性的水果。
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