月經前幾天和月經期間，女性容易疲勞，精神狀態(tài)也不太好。這種情況每月困擾一次女性，到底該怎么解決呢？有緩解生理日不適的好方法嗎？主編介紹幾個妙計，緩解生理日的疲勞，使生理日的女性也精神飽滿。
放松身心，緩解疲勞
處于生理日的女性要緩解疲勞，首先要放松身心，調節(jié)感情。長時間的精神緊張，確實會引起生理日的疲勞，為了緩解疲勞，放松身心，做自己喜歡的事情，放松精神，有效地緩解疲勞。
多吃五谷雜糧，緩解疲勞
英國研究人員表示，五谷雜糧含有大量鎂元素，可降低神經肌肉緊張，減輕痛經癥狀。此外，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜可以緩解疲勞
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。根據(jù)相關資料，女性每天攝取的鎂少于280毫克會感到疲勞。菠菜中含有女性不足的鎂，吃菠菜，補充體內的鎂元素，有效緩解疲勞。
用熱水浸泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量人體經絡，用熱水浸泡腳，可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞。
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開水焯調腥味和粘液，再過涼水，然后清洗；
2、然后把黃芪和生姜洗干凈，將生姜切片，黃芪切碎；
3、將淀粉倒入一個干凈的碗內，用水調成糊狀；
4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內，加入適量的水，煮沸后，轉成小火燉煮約1個小時；
5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。
功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾，強壯精神，對于疲勞乏力有很好的療效。
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