夏天，炎熱的天氣不僅容易煩躁，而且高溫容易使人體內的水分過多流失，引起中暑。對于女性來說，夏天的防曬霜是第一位的，但是在愛美的同時，不要忘記身體的健康，要經常注意預防中暑。
一般來說，中暑的人會惡心、頭暈、頭痛、呼吸困難、心跳加速、皮膚變紅等癥狀。如果出現中暑的癥狀，一定要在陰涼的地方注意休息，中暑現象嚴重的話，需要到醫(yī)院迅速就醫(yī)。
預防中暑小妙招
1、預防中暑多喝水
預防中暑的第一招，就是要多喝水。大多數情況下，多喝水對身體沒有壞處。高溫時，多喝水可以及時補充體內的水分?；蛘咴诎组_水中加入少量的鹽，有助于補充體內的鈣等物質和微量元素，同時預防中暑。
2、預防中暑要穿寬松的衣服
在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發(fā)，同時也能迅速揮發(fā)汗水，預防中暑。
3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮蔬菜和水果，如番茄、西瓜、苦瓜，可預防中暑。同時，在炎熱的天氣，補充足夠的蛋白質，可以多吃魚、蛋、豆等食物。
4、經常準備的防暑藥品可以預防中暑
外出時，可以在自己的包里準備防暑降溫的藥物。例如樟香正氣水、清涼油、十滴水等，頭暈時涂抹，可以預防中暑。
5、保證充足的睡眠可以預防中暑
在高溫天氣，人的體力消耗大，容易疲勞，中暑。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預防中暑。
防暑解暑食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進食欲，是一種很好的解暑食物。
2、西瓜
西瓜性甘，清熱解暑，煩躁，口感干燥，喉嚨痛有良好的食療效果。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的效果，在炎熱的夏天喝一杯綠豆湯，可以降火消暑，有效預防中暑。
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