口臭看起來(lái)是一個(gè)小毛病，但會(huì)給人際關(guān)系帶來(lái)很多煩惱。另外，包括口腔、胃腸、呼吸道等多種疾病，也有引起口臭的可能性。那么，如何預(yù)防呢？
1·經(jīng)常吃谷子
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家、食物圣經(jīng)作者吉利安·麥基思建議健康的谷物食品谷子減少口腔細(xì)菌的成長(zhǎng)，預(yù)防口臭效果更好。
2·大口喝綠茶
英國(guó)牙醫(yī)菲利普·施特默默地說(shuō):有些人口氣不好時(shí)咬口香糖，反而會(huì)增加硫化物的含量。大口喝綠茶能更好地應(yīng)對(duì)這些口腔細(xì)菌，綠茶中的兒茶酚也能中和口腔中的臭味。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復(fù)3次。
3·生吃蔬果
唾液是你對(duì)付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬菜有助于分泌大量的唾液，不僅可以潤(rùn)濕口腔，還可以去除附著在牙齒上或者塞在牙齒間的食物殘?jiān)Ａ硗?，減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。
4·喝檸檬水
多喝水，口腔濕潤(rùn)。在水中加入檸檬，可以刺激唾液的分泌，減少鼻塞、口干口腔殘留食物引起的厭氧菌口臭。
5·喝酸奶
最新研究表明，每天喝酸奶可以減少口中硫化氫的含量。因?yàn)檫@種物質(zhì)是口腔異味的原因。按時(shí)喝酸奶也能阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病和牙菌斑。但是，只有天然酸奶才有這樣的效果，含糖的酸奶才有這樣的效果。
6· 芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手頭暫時(shí)找不到芹菜，香菜和薄荷也能去除口腔異味。為了達(dá)到更好的效果，這些東西咬得越長(zhǎng)越好，或者用來(lái)泡茶喝。此外，上述草本植物對(duì)消化也有好處。
7·保持樂觀的感情
不良的感情也會(huì)引起口臭，關(guān)于口臭和感情的關(guān)系，祖國(guó)的醫(yī)學(xué)早就被說(shuō)明了。清代沈金鰲在《雜病源流犀燭》中說(shuō):虛火郁熱，胸胃之間有口臭，勞動(dòng)者也有口臭，肺是火燒口臭。其中提到的郁和勞動(dòng)心是指人的不良情緒狀態(tài)。同時(shí)，中醫(yī)也表達(dá)了心情和身體功能的關(guān)系和口臭癥的最后結(jié)果。
8· 經(jīng)常刷舌頭
刷牙后，用刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國(guó)整形牙科醫(yī)學(xué)會(huì)牙科專家勞拉·托拉多博士建議，用蘇打刷舌頭，可以迅速去除滯留在口腔、喉嚨、胃引起口臭的有毒酸性物質(zhì)。
9·每天至少兩次以上口腔大掃除
不僅早晚，午飯后也最好補(bǔ)牙晚上刷牙后什么也不吃的刷牙時(shí)，把牙膏變成泡沫，多在口中逗留一會(huì)兒，可以達(dá)到更好的抑菌效果。
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