不知大家看過挑戰(zhàn)類真人秀節(jié)目《極速前進》沒？嚴酷的環(huán)境和極具困難度的比賽項目讓參與的明星很是痛苦，而李小鵬的妻子李安琪更是在“大姨媽”來臨時還挑戰(zhàn)3000米長跑，如此劇烈運動讓她一度痛哭。其實生理期是不適合劇烈運動的，搞高強度的運動到底會給女性帶來怎樣的健康危害呢？
經期不宜劇烈運動但適度運動有益健康
干擾正常經期。以生理機制角度來講，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。因此，經期需避免劇烈運動，尤其是競爭激烈的比賽，不僅處于高強度運動量的考量，此外，高度的精神緊張也會導致內分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經失調。
致使子宮脫垂。經期劇烈運動引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。因此不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動。
引發(fā)卵巢破裂。經期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫。女性在經期如果做劇烈運動還有可能導致經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
當然，經期并非一點運動也不能做。專家稱只要沒有嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血的女性，在經期可以進行一些適宜適量的運動，反而有助于身體健康。專家表示，經期適度運動，可以促進血液循環(huán)，尤其是有助于改善盆腔內生殖器官的血液循環(huán)，減少充血，此外，運動的同時也會使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適。由此而言，適量的運動反而會對女性經期健康起到保護作用。
經期還有哪些注意事項？
首先，經期飲食需營養(yǎng)。經期經血消耗，需要補充相應的營養(yǎng)；另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物過寒可能致使凝血而引發(fā)痛經。
其次，經期需盡量避免性生活。經期子宮口張開程度較平時大，且子宮內膜處于脫落狀態(tài)，不論是細菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時性生活可能會造成生殖器炎癥，甚至引發(fā)不孕。
再次，經期穿衣不宜過于束縛。緊身褲等衣服本來就會對女性健康造成一定的影響，經期這種影響會更加嚴重。緊身褲會促使局部毛細血管受壓，血液循環(huán)受阻，加上會陰部摩擦加劇，很容易引發(fā)會陰充血水腫現(xiàn)象。
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