腳被稱為我們身體的第二心臟，可以看出對我們健康的重要性，腳是身體經(jīng)脈和穴位非常密集的地方，養(yǎng)生需要腳，腳養(yǎng)生需要腳底，腳底分布大小60多個穴位，適當(dāng)按摩這些穴位對我們的健康有很大好處下一位編輯推薦幾種中醫(yī)腳底按摩方法！
一、敲擊腳底
每天晚上睡覺前，我們可以用拳頭敲擊腳底，消除一天的疲勞，刺激穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高內(nèi)臟功能，正確的敲擊方法是以腳底為中心，慢慢向周圍放射，有點(diǎn)痛感
二、雙腳搖晃
如果血液循環(huán)不順利，可能會引起內(nèi)臟失調(diào)，出現(xiàn)一系列身體不適癥狀。此時，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腳部刺激，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善身體不適。具體方法:仰臥床，先在空中搖晃雙腳，然后像自行車一樣旋轉(zhuǎn)雙腳5~6分鐘，這種方法不僅可以改善血液循環(huán)，還可以鍛煉腿部肌肉，消除腿部疲勞。
三、赤腳行走
腳底是人體平衡的重要部分，行走時盡量刺激腳底，對健康有很大好處，赤腳行走的最大優(yōu)點(diǎn)是盡量鍛煉腳底，赤腳行走會使腳底和腳底之間留有間隙，使腳底更輕，所以在家里不冷的時候，最好把腳從襪子里釋放出來。
四、腳底浴露
腳一般塞在襪子里，很少看到太陽，但腳底浴露也有不可思議的保健效果，太陽中的紫外線對腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，晴朗的時候，每天在室外陽光直接照射腳底20~30分鐘
五、腳底摩擦
現(xiàn)在人們生活壓力大，精神緊張，煩躁，失眠多夢，此時我們可以進(jìn)行腳底摩擦，加快血液循環(huán)，使血液流暢，腳溫暖，自然安然入睡，具體方法是仰臥床，抬起腳，用力摩擦，雙手同時摩擦
六、推拿腳趾
在進(jìn)行腳底養(yǎng)生時，腳趾是非常容易忽視的地方，經(jīng)常推拿腳趾可以提高記憶力哦。我知道計(jì)算能力是由小腦控制的，小指是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常推拿小指可以提高計(jì)算能力哦。具體方法：手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
七、按壓腳根
腳跟也是很重要的養(yǎng)生部位，經(jīng)常的顛腳跟對我們身體健康也大有益處，而經(jīng)常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背，脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，通過刺激腳后跟就可以有效的糾正駝背。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。
人體各臟腑器官在腳底有個全息反應(yīng)，所以我們通過腳底保健養(yǎng)生，也可以讓我們身體更加健康，當(dāng)然我們按摩腳底的不同位置，所保健的內(nèi)臟器官也不盡相同，還希望各位最好都多了解一下腳底的穴位，更好的進(jìn)行腳底養(yǎng)生哦！
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