痛經(jīng)如何預(yù)防？專家建議，請?zhí)峁┤蠓雷o神——生姜、腳、糖水。物美價廉，操作方便。
經(jīng)前沐浴可預(yù)防痛經(jīng)
取葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜清洗干凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加入適量的水，煎煮30分鐘，去渣取汁，放入器，倒入白酒，先熏蒸后浸泡腳。熏蒸水的溫度應(yīng)該在90℃左右，但是為了防止?fàn)C傷，當(dāng)水溫下降到40℃左右時，雙腳應(yīng)該浸泡在水中。藥水應(yīng)該浸泡在雙腳踝關(guān)節(jié)上，并且應(yīng)該揉搓腳心涌泉穴、腳趾和腳后跟。每晚一次，每次20分鐘至30分鐘。月經(jīng)前7天開始沐浴，直到月經(jīng)結(jié)束。這里有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。
經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯
取蔓荊子15克、川芹5克、魚頭1個生姜適量。清洗川芹、蔓荊子，準(zhǔn)備魚頭，切成兩半，加入川芹、蔓荊子、生姜燉鍋，加水250毫升，隔水燉1小時，調(diào)味后分兩次服用。經(jīng)性頭痛難忍時，不一定要吃止痛片，從經(jīng)前3天開始嘗試這種藥膳，可以解決疼痛。
專家點評：沐足適用人群為月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗的婦女。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。
經(jīng)行頭痛多與情緒不平靜有關(guān)，服用魚頭藥膳方頭痛緩解后，要注意調(diào)情志，月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。
痛經(jīng)可以喝紅糖姜茶
紅糖水對痛經(jīng)的療效很多人都知道。由于飲食和生活習(xí)慣，很多女性朋友都有宮寒。紅糖姜茶能溫暖宮殿，使經(jīng)血流暢，改善生理痛，還能幫助懷孕。紅糖姜茶改善生理痛的效果很好，但要注意平時多喝，不要等痛的時候再喝。
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