現(xiàn)在的白領(lǐng)上班一族，久坐或久站都是常態(tài)，但是這種長久維持的姿勢很容易產(chǎn)生一系列問題，比如頸椎腰椎問題、視力問題，還有讓人難以啟齒的痔瘡問題等。那么，久坐一族該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？下面，我們一起來了解下。
痔瘡的常見癥狀
大便時帶血
大便時帶血，是內(nèi)痔的早期癥狀。多為手紙帶血，嚴(yán)重時可見滴血甚至噴射狀出血。
出血一般發(fā)生在便前或便后，血色鮮紅。不要混合大便。
多不伴痛。
痔核脫落
隨著內(nèi)痔核增大，肛門脫落。
輕者排便時脫肛，排便后可自行回收，重者咳嗽、行走、用力蹲下時脫落，脫落后不能自行收納，必須用手收納。
大便時痔核脫落，大便不完全感覺，意思還沒有結(jié)束，便后有擦拭感。
疼痛
一般痔瘡不會疼痛，只有嵌頓、浮腫或血栓形成時才會出現(xiàn)腫脹、劇烈疼痛等癥狀。
肛門局部潮濕瘙癢
痔核反復(fù)脫落導(dǎo)致肛門括約肌松弛，肛門閉合不全，經(jīng)常有滲液從肛門流出，導(dǎo)致肛門局部潮濕。
長期受潮刺激，引起肛門局部瘙癢不適。
其他
如肛門局部墜落不適等其他肛門局部非典型癥狀。
久坐一族的問題是如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生
痔瘡的發(fā)生與飲食、遺傳等因素有關(guān)，單純的痔瘡沒問題，痔瘡引起并發(fā)癥，給身體帶來更大的麻煩。因此，久坐站在這些痔瘡高發(fā)的人應(yīng)該學(xué)會預(yù)防。
改善飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣不良是導(dǎo)致痔瘡的重要因素，預(yù)防首先要改善飲食習(xí)慣。大便通暢可減少便秘，有效預(yù)防痔瘡。日常多吃面筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、心肌梗塞等纖維蔬菜，不吃辣、油炸食品，可以減少煙酒的攝取。
改變姿勢
久坐久站一族，每隔一段時間應(yīng)當(dāng)改變一下姿勢，自我放松一下，比如出去走動走動。
清洗肛門
久坐家庭如何預(yù)防痔瘡？平時排便后，可用灑水器沖洗，用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天睡前可以用溫開水浸泡肛門15分鐘，在此過程中收縮肛門。
運(yùn)動肛門括約肌
采取仰臥姿勢，起雙腳，模擬自行車動作，在空中交替踏板。收縮肛門，提高括約肌，每天5組，1組20次。
痔瘡雖然看起來是一個小毛病，但如果不及時治療，也會對身體造成很大的危害，需要引起注意。有痔瘡的朋友也不要擔(dān)心面子受損。畢竟，健康是第一位的，必須盡快檢查治療。
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