1、避免久坐和久立
人體直立，本身具有地心重力的作用，也有整個身體向下的重力，這些都會增加肛門的壓力，而且我們的腸道長時間彎曲，采用蠕動的方式，所以長時間久坐，肛門的壓力會變大，所以經(jīng)常坐在辦公室不動的人容易便秘
2、熱水坐浴
痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。
3、平時坐硬椅子
調(diào)查顯示，約9成的人喜歡坐軟椅子和沙發(fā)。軟椅子會使身體陷入椅子中，阻礙局部血液循環(huán)，誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，不會妨礙肛周的血液循環(huán)，有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、經(jīng)常進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動
收縮肛門運(yùn)動可以有效提高肛門收縮能力，有助于減輕女性痔瘡癥狀，也可以不用藥治療癥狀輕微的痔瘡。具體做法是深呼吸，同時用內(nèi)力提高肛門放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)坐著或站立時間久時更應(yīng)及時做。
5、改善飲食習(xí)慣
大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃面筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議男女每天吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食品包括蔬菜、豆類、全谷麥片等。
6、噴頭清洗按摩
便后可用噴頭清洗，用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。注意肛門的清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活，注意性生活的清潔衛(wèi)生。會陰部分泌物多的人，便后或睡前用溫水清洗肛門。換內(nèi)衣，洗好的內(nèi)衣要曬太陽。
7、游泳是預(yù)防痔瘡的好方法
游泳是最好的全身運(yùn)動。人體位置從站立位置變?yōu)槠脚P或仰臥水中，肛門部位向上，有利于局部血液循環(huán)，加上全身肌肉運(yùn)動，自然加強(qiáng)肛腸肌肉運(yùn)動，消除痔瘡的根本原因?？梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經(jīng)常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運(yùn)動，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。
8、多喝水
多喝水可以防止大便干燥，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運(yùn)動后飲水量應(yīng)更高。此外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
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