現(xiàn)在很多人都喜歡吃油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物。其實(shí)這些食物食物味道很好，但對(duì)人體沒(méi)有什么好處。經(jīng)常吃這種食物容易引起下焦?jié)駸幔@些濕熱積累在自己的身體等，上廁所時(shí)肛門(mén)疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起痔瘡。
還有一種情況長(zhǎng)期便秘，長(zhǎng)期便秘，肛門(mén)靜脈壓迫，腸火旺盛，最后痔瘡生長(zhǎng)。如果經(jīng)常情緒不好，睡眠質(zhì)量不好，長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境，也會(huì)導(dǎo)致痔瘡。預(yù)防痔瘡的方法是什么？介紹幾種運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡。
一、用手揉肚子
躺在床上，雙腳自然伸展，手放在肚臍眼下約1英寸距離，以此位置為中心，用手揉肚子，先用逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次約20~30次左右
二、雙腳交叉起坐運(yùn)動(dòng)
雙腳交叉，全身心放松，抬起臀部，收緊肛門(mén)，夾住腳，坐下時(shí)恢復(fù)正常姿勢(shì)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三十多次，雖然有點(diǎn)累，但對(duì)預(yù)防痔瘡有效果。
三、體前屈運(yùn)動(dòng)
站立時(shí)雙腿打開(kāi)，雙手握拳，注意不要握得太緊，抬起手，轉(zhuǎn)身吸氣，吸氣后，慢慢彎曲身體，雙手展開(kāi)，這個(gè)動(dòng)作比較困難，重復(fù)5~6次即可。
四、重心運(yùn)動(dòng)
雙腳合并后，雙手舉起頭頂，舉起手必須側(cè)舉，腳后跟踮起，深呼吸，放下手時(shí)，腳后跟也要放下。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，茶馀飯后，自己有時(shí)間盡量多做，對(duì)預(yù)防痔瘡有很大幫助。
五、肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)
正常站立，全身放松，夾緊臀部和大腿，深呼吸，用舌頭舔上頜，此時(shí)一定要注意肛門(mén)提升，肛門(mén)提升時(shí)合呼吸，全身放松。這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。每天早上起床后，可以做更多這個(gè)動(dòng)作。
以上的動(dòng)作，如果經(jīng)常做的話，對(duì)預(yù)防痔瘡有很好的效果，重要的是3天捕魚(yú)2天不曬網(wǎng)，只有一定的動(dòng)作才能發(fā)揮作用。
免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與克魯尼網(wǎng)站無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點(diǎn)中部分內(nèi)容及圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站客服核實(shí)，本站將于7個(gè)工作日內(nèi)處理。
免責(zé)聲明：本站上會(huì)員自行發(fā)布的信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任.
