眾所周知，男性精子在準(zhǔn)備懷孕期間也很重要，精子質(zhì)量差會降低生育能力，女性也不能自然懷孕。因此，進(jìn)入妊娠準(zhǔn)備階段，許多男性也采取各種方法，但許多人不知道精子質(zhì)量高，身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)元素，尤其是以下幾種。
想要提高精子質(zhì)量得補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素？
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是形成精液的主要原料，身體缺乏這種物質(zhì)會導(dǎo)致身體虛弱，精液分泌不足。因此，平時可以多攝取雞肉、魚、雞蛋、牛奶、豆制品等食物，其中含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2、精氨酸
精氨酸是精子生成的必要成分，如果身體缺乏這種物質(zhì)，精子生成量就會減少，質(zhì)量也會下降。生活中狗肉、蝦、海參、黑魚等含有豐富的精氨酸。可以多攝取提高精氨酸的攝取量。
3、各種各樣維他命
如維他命A、維他命C、維他命E都是精子在生產(chǎn)時必不可少的物質(zhì)，能夠促進(jìn)精子合成，并且還可以調(diào)節(jié)性腺功能，進(jìn)而提升精子的活力。身體缺乏維生素會使精子在代謝過程中出現(xiàn)問題，因此各種維生素是不可缺少的物質(zhì)。生活中的各種綠葉蔬菜、新鮮水果等含有豐富的維生素，男性可以通過攝取這些食物來補(bǔ)充。
4、性激素豐富性激素性激素對男性也是必不可少的，可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，促進(jìn)精子的生成。此外，性激素也提高了男性的性功能，大多數(shù)男性希望性功能保持正常狀態(tài)，甚至更好。因此，平時性荷爾蒙必須充分補(bǔ)充，通過攝取豬腎和其他動物內(nèi)臟等可以合成性荷爾蒙。各種動物內(nèi)臟膽固醇高，該物質(zhì)是合成性荷爾蒙的重要物質(zhì)。
5、鋅
精子生成成熟時需要鋅元素，是保證精子質(zhì)量的主要關(guān)鍵。如果男性身體缺乏這種物質(zhì)，精子量會降低精子的活力。因此，男性需要補(bǔ)充足夠的鋅來提高精子的質(zhì)量。牡蠣、牡蠣等海鮮是含鋅量高的食物。
男性在準(zhǔn)備懷孕期間想提高精子質(zhì)量，必須充分補(bǔ)充這些營養(yǎng)要素。另外，妊娠準(zhǔn)備期間補(bǔ)充葉酸，葉酸是提高精子質(zhì)量，防止胚胎神經(jīng)發(fā)育畸形的主要原因。補(bǔ)充足夠才能降低在女性成功受孕后胚胎神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)問題。
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