女性如何提高自己的妊娠力？

作者：上海之江生物科技股份有限公司時間：2024-02-01 查閱：265

如果有在健身房鍛煉的習慣，那就好了。在健身房消耗的時間不多的話，OK、運動不僅僅是健身房，在室外隨時隨地的有氧運動有助于保持和提高妊娠力。

1、運動

堅持運動，如果有在健身房鍛煉的習慣，那就好了。在健身房消耗的時間不多，OK，運動不僅僅是健身房，室外隨時隨地的有氧運動也有助于妊娠力的維持和提高?？熳摺⒙?、游泳、瑜伽是我們推薦給你的最佳運動，提高身體的柔活性，增強身體的平衡感，對身體內部器官有按摩的過程。堅持鍛煉會讓你看起來更年輕、更有活力，更重要的是增強免疫力，讓你的懷孕能力保持良好。

2、吃提高卵子活力的食物

精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現在開始，女性就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力。植物性富鋅食物包括豆類、花生、谷子、蘿卜、白菜等動物性食物中牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等含鋅也很多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

3、心情愉悅，隨時調節(jié)壓力

保持心情愉悅，隨時調節(jié)壓力。學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦發(fā)生心理障礙，必須積極進行心理指導和心理治療。同時，要注意提高自己的免疫力。也就是說，性格要開放，減少不安和緊張。在身心舒適、明亮健康的心情下，你的妊娠力當然會得到很好的維持。

4、享受性愛的快樂

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良好的刺激，相當于對子宮的按摩。高潮時子宮產生的負壓不僅是有益健康的運動，還能調節(jié)陰道內環(huán)境的弱酸性，使病原菌接近子宮內部。健康年輕的子宮環(huán)境對保護婦女妊娠力有很大幫助。

5、注意改善生活細節(jié)

不要穿緊身衣，不要穿子宮內膜異位的高跟鞋，不要穿子宮前傾、骨盆異位的陰道清潔，但不要過度清洗，不要破壞陰道環(huán)境，不要發(fā)生婦科炎癥。只要我們注意保護自己的身體，知道如何保護妊娠力，即使到了40歲，我們豐富的身體也有健康的妊娠力，培聰明活潑的寶物。

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